2 sniadanie

2 kromki chleba to nie śniadanie ale jak chlopaki wyzej jesli musza byc na czczo i do pokarmu to najlepsze wyjscie sniadanie ale jakies porzadne

Takie śniadanie odpada (chodzi o płatki owsiane i zarodki). Męczyłem przez 30 min. Nie dałem rady. Może ktoś polecić coś ? A co mylicie do zmniejszenia ilości białek z 2 na 1.8? Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-07-17 10:27:47

Dzieki za odzew Martucca Moge się założyć, że wasza koncepcja diety jest o wiele bardziej rozsądna niż wielu lekarzy:) Oddaję się pod waszą opiekę:) Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 68-69kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód [...]

Potem próbuje się powolutku dokładać węglowodanów, aż dojdzie się do optymalnych ilości już nie mogę się doczekać kiedy będę mogła sobie zjeść jakiś koktajlik truskawkowy My mamy tutaj taką politykę, żeby do każdej "naszej" dziewczyny podchodzić indywidualnie i staramy się dobrać dietę optymalną dla każdej z nich właśnie za to Wam [...]

[...] co będę wazyć warzywa, zasadę kubków zastosuję pewnie dopiero na wakacjach, bo przy takim reżimie to wolę nawet w gościach nic nie jeść miska sobotnia ww wg planu 6g na sniadanie, po 12g w dwóch pozostałych posiłkach i zero w ostatnim. Tłuszcze przez cały dzień i późno wieczorem też. cukry 9.00: 14,7 (264) + 7j. 12.00: 13,7 (246) + 2j. [...]

[...] ze padne ona ma typowa otylośc pbrzuszna a dieta to .. no iwesz jak wyglada w kazdym razie raz ja spotykam a ona narzeka ze nie rozumie ze je malutko unika tluszczu sic!, sniadanie chudy twarozej z kawalkiem buleczki i jej cukier ciagle skacze. To ja jej mowie (wiesz u nich to łatwo można parametry poprawiac, ale musza chciec) ze powinna [...]

[...] koper,anyzek,cardamon. nie wiem co jest grane. moze dlugodzialajaca przestaje dzialac? jutro w takim razie kolejne sprawdzenie tym razem bez jedzenia absolutnie niczego. ze sniadaniem sie zapedzilam i wpadlo za duzo bialka z tahiny. zjem jeszcze ten sloik do konca i juz jej nie kupuje bo za bardzo mnie ciagnie, a tu kazdy gram ma teraz wplyw [...]

[...] to na wiekszosc dnia starczylo. nie bylo mozliwosci zeby wybrzydzac i urozmaicac ;-) ale w sumie i tak stwierdzam ze serce wolowe moglabym jesc swiatek piatek i niedziela na sniadanie, obiad i kolaacje ;-) zapomnialam dodac w wypisce ze 2 dni temu wreszcie pojawila sie owulacja u mnie (po ponad 70 dniach..) jest szansa na okres za jakis tydzien [...]

[...] wypisek%-) bede sie starac by wypiski byly bardziej przyjazne dla odwiedzajacych %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/138497c2f82a438dafe9a53aea1ecf8e.png cukry 9.00 208 7j. sniadanie 11.00: 206 trening 12.25: 226 + 2j. 13.00: 165 3j. obiad 16.15: 145 2j. 19.00: 70 kolacja bez warzyw bez insuliny 21.00: 176 2j. 23.00: 137 trening 1. MC 45kg [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy>] Carbo Wpc Posiłek [...]

Świeże owoce lepsze są od tych suszonych i raczej na świeże stawiaj. Lepiej by też było jak byś miała bardziej "równe" posiłki, żeby nie serwować sobie nagłych skoków insuliny - śniadanie możesz śmiało na 2 podzielić. Mało tłuszczu masz te 80g powinnaś trzymać no i nie przesadzaj też w węglami ;-)

Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]

podam przykładowy dzień śniadanie: kromka chleba 2jajka na twardo herbata 2sniadanie jabłko 2 mandarynki obiad talerz zupy jarzynowej ugotowanym na włoszczyźnie 150g, piersi z kurczaka 40gr kolacja ogórek kiszony 2 kromki chleba 2 plasterki wędliny

[...] na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka [...]

Witam się serdecznie w dziale :-) Na pierwszy rzut jak na omletożercę przystało daję przepis na inną wersję omleta ;-) Przekładaniec /SFD/Images/2015/9/15/e87ec1810b354f2580fec8bf3f9de9fd.jpg Ciasto: -70g płatków (20g orkiszowych, 50g owsianych) -2 jaja -słodzik Dodatki: -100g serek twarogowy -100g banan -20g masło orzechowe -cynamon -15g kazeina [...]

Jogurt naturalny 100g 4,5 6 0,5 płatki owsiane 100g 11,2 35,5 6,5 orzechy 20g 3 3 12,5 jajo całe kurze II śniadanie Bułka grahamka 200g 16,4 113,8 3,4 Polędwica(indyk) 100g 15,8 0 4,6 na to tylko byłoby mnie stać, bo ryby są dość drogie jakiś owoców 150g ~2 ~30 ~1 masło 20g 0 0 16 warzywko do buły 1 5 0,5 RAZEM 35,2 148,8 25,5 Obiad Ryż [...]

witam - pytanie troszke inne - rano zjadam śniadanie (owsiane,jajka,orzechy) później w pracy nie mam możliwości nic zjeść do ok 12 (pracuje na kopalni , odpada noszenie jakichś pojemników itp) radze sobie tak że robie napój woda + bcaa + carbo i popijam co 2 godziny porcje - myśłicie że to jest ok ? czy lepiej byłoby np jakieś aminokwasy [...]

micz dla ciebie dobrym rozwiązaniem jest blender - płatki owsiane + woda + wpc czekolada - twaróg 150g + 15g wpc + banan - wpc + 2 banany + woda + lód -( ja robie taki na śniadanie ) - 5 białek smażonych na PAM-ie + 15g Wpc + woda + płądki owsiane możliwości jest tyle ile tylko jesteś w stanie wy myśleć , a jest to genialna sprawa jak nie [...]

ok. sniadanie jest takie ze wzgledu na bark apetytu rano.. ale mysle ze jak sie rozkrece dodam aero 2-3x week to bedzie juz ok. Twarog zbytnio mi nie podchodzi:/ tak samo jak ryby. dzieki wielkie Panowie za pomoc!!!!! po sogu oczywiscie zdrowia ps. czasami jak bedzia apteety to na noc poleca jaja na twardo/miekko Aha co sadzicie o dodaniu prostych [...]

[...] posilki itd. Przykadowo jak sie wraca z pracy o tej powiedzmy 6 rano to zjada sie jakis serek i w kime. No i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat czesto walkowany, ale [...]